ESTÁ BIEN DEDICARTE TIEMPO A TI MISMO/A.
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RECUERDA
Transforma los pensamientos negativos en energía positiva. “ Independientemente de si estás ayudando a una sola persona o a toda una comunidad, sigue haciéndolo y tu gente sabrá encontrarle,” asegura Elyse Fox, quien fundó el Sad Girls Club para afrontar la falta de ayuda con que se topan mujeres como ella en el ámbito de la salud mental.
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DATE ESPACIO
¿Te falta espacio y necesitas respirar? “Organizarse es otra forma de recuperar el control,” explica Liz Beecroft, trabajadora social clínica autorizada y fisioterapeuta. “Yo recomiendo tres sencillas formas de empezar: elaborar una lista de cosas que hay que hacer, ordenar el espacio y prepararte para la jornada.”
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PLANIFICA EL ACCESO A LAS REDES SOCIALES O APLÁZALO
A fin de evitar que las redes sociales le condicionen el día o la noche, Elyse Fox no empieza a pasar fotos o vídeos como loca antes de dormir o nada más levantarse. Elyse destaca la importancia del mindfulness cada vez que vemos imágenes, palabras y noticias—independientemente de que sean buenas o malas.
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FÍJATE OBJETIVOS CLAROS
“No se puede subir una escalera si no sabes adónde quieres llegar,” asegura Liz Beecroft. En su opinión, escribir un diario, reflexionar y meditar “para ganar conciencia y estar más presente” te ayudarán a comprender mejor tus metas y motivaciones.
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PASA A LA ACCIÓN
“El voluntariado no sirve únicamente para ayudar a otras personas en situación de necesidad: los estudios han puesto de manifiesto que también puede mejorar tu estado de ánimo, reducir los niveles de estrés y combatir la depresión”. Explica Liz Beecroft. Busca una organización que te interese o únete a la actividad de un amigo (¡virtualmente!).
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MODERA TUS EXPECTATIVAS
Larissa May, fundadora de #HalfTheStory, explica que fijarse unas expectativas realistas y definir tres cosas que uno quiera lograr cada día hace que resulte más manejable una lista demasiado larga de cosas por hacer.
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ASEGÚRATE DE QUE LO QUE PUBLIQUES TENGA UN FIN
“Asegúrate de que tu finalidad al compartir algo en las redes sociales sea aportar información que contribuya a dar con una solución. Hay que centrarse en destacar aquellas acciones que pueden realizar tus amigos u ofrecer recursos para ayudar a quienes los necesitan,” subraya The Jed Foundation.
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CONECTAR CON SENTIDO
Dale una nueva finalidad a tu próximo encuentro con amigos o familiares. “Crear algún tipo de juego o acto en los encuentros virtuales me ha ayudado a dar más sentido a mis videollamadas,” asegura Liz Beecroft.
