Proyecto de Maybelline por la salud mental
MAYBELLINE BRAVE TOGETHER
MISIÓN
COMPROMISOS
RECURSOS
BE BRAVE.
HABLA.
AYUDA A UN AMIGO!
Empieza el entrenamiento ahora
Impacto de BRAVE TOGETHEr
en el mundo
45+
1.65M
34
Brave together en españa
En España llevamos ya 4 años colaborando con la ONG El Teléfono de la Esperanza para dar apoyo a través de sus expertos a todas aquellas personas que estén viviendo episodios de ansiedad y depresión.
También trabajamos con expertas como la psicóloga Bárbara Tovar para ofrecer recursos y consejos que ayuden a identificar estos síntomas y hacerles frente.
Si necesitas ser atendido/a por expertos llama al 660 100 300 (atención gratuita 24/7)
Vía email: [email protected]
A través de chat en www.telefonodelaesperanza.org/necesito-ayuda
Descubre mucho más en nuestra web.
La ansiedad es el problema de salud con mayor demanda en nuestras consultas médicas. Es necesario preguntarse cuáles son las estrategias y herramientas que nos van a ayudar a lidiar con ella y mantenerla a raya. Desde Maybelline queremos ayudar con recursos y hábitos de vida positivos: defender la autenticidad frente al miedo al qué dirán, la autocompasión en lugar de la crítica o el juicio, la gratitud en lugar de la exigencia constante, enseñar a relajar nuestros cuerpos y nuestras mentes en lugar de cultivar tensión o estrés, en definitiva, a ponernos al mando de nuestra salud mental, con seguridad y determinación.
Bárbara Tovar
Psicóloga, madre, conferenciante y autora de libros para padres y adolescentes.
Autoayuda
BE PRESENT
Confía en tu instinto cuando sientas que algo no va bien. Aprende a identificar las señales.
A diferencia de la salud física, experimentar problemas de salud mental suele conllevar mucha vulnerabilidad y sensibilidad, lo que puede hacer que las personas no se sientan preparadas para compartirlo.
Todo el mundo tiene días malos o incluso rachas de días malos, pero cuando la interferencia se vuelve persistente, entonces es importante tomar nota. Áreas en las que puedes notar cambios: cambios en la apariencia, el estado de ánimo, el habla, el comportamiento, sus relaciones, su rendimiento académico, su nivel de compromiso con las aficiones y las cosas que disfrutan haciendo, los patrones de sueño o incluso su salud física e higiene.
RIGHT SETTING
Busca un buen momento y lugar para iniciar la conversación.
Mientras que algunas personas pueden encontrar útil iniciar una conversación con un amigo en medio de la vida cotidiana, como en la cafetería o en el gimnasio, ten en cuenta que lo que tu amigo comparta puede ser escuchado por otras personas en lugares públicos. Lo más seguro es tener una conversación privada.
Asegúrate de estar bien alimentado, descansado, tranquilo y alerta. Prepárate para escuchar con atención.
ASK QUESTIONS
Comparte lo que has notado y pregunta al respecto.
El primer consejo es ser lo más concreto y específico posible sobre lo que has notado. Es más difícil para tu amigo descartar tu pregunta con un "Estoy bien" si se le pide que reconozca los cambios o comportamientos que señalas.
La mejor manera de mostrar compasión es simplemente escuchar las palabras y las emociones, en lugar de empezar a pensar en cómo podrías solucionar algo. Sentirse escuchado puede ser muy poderoso y sanador.
VALIDATE FEELINGS
Escucha con atención y muestra apoyo.
Validar los sentimientos no tiene por qué ser difícil, y ni siquiera tiene que implicar muchas palabras. Asentir con la cabeza y mantener el contacto visual cuando alguien está compartiendo algo vulnerable contigo puede ser muy valioso.
A veces puedes hacer todo bien y aún así encontrar resistencia. Si esto ocurre, no te preocupes. No presiones si alguien no está listo para compartir, es más importante mantener la puerta abierta. Mantente en contacto y pregúntale cómo está periódicamente.
ENCOURAGE ACTION
Conoce y comparte tus recursos.
Ejercicio, meditación, voluntariado, etc. - apoya su forma de autocuidado e incluso ofrécete a acompañarle en actividades que le ayuden en su camino.
No es tu responsabilidad ser un experto o un médico. Prepárate para compartir los recursos locales disponibles en tu escuela o comunidad donde puedan acudir para buscar ayuda real. También anímalos a guardar una línea de texto de crisis en su teléfono.